Pemanasan sebelum bermain golf termasuk lengan, bahu, paha, betis, pinggang, dll, tetapi pemanasan kepala tidak boleh diabaikan, jadi bagaimana memanaskan kepala sebelum bermain golf?
Beg golf
Pemanasan kepala, secara ringkas, adalah untuk menjalankan kepala, memilih medan yang rata, berdiri di kedua-dua kaki, membuka bahu, lengannya secara alami jatuh di sisi badan, tengok, terus ke jaraknya, kemudian pusing kepala dengan lembut mengikut arah jam, anda dapat melakukan 2-4 denyutan, dan kemudian melakukan 2-4 denyutan lawan jam, harus diperhatikan bahwa kekuatan kepala tidak dianjurkan terlalu besar, dan tindakan itu tidak terlalu cepat terlalu cepat, supaya tidak mengurut tulang belakang serviks.
Di dalam bola golf, sebagai tambahan kepada pemanasan kepala, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada kaedah ini, dan pemanasan bahagian-bahagian lain juga.
1. Jari kaki harus diangkat setinggi mungkin. Sekiranya anda mempunyai syarat, anda boleh meletakkan kaki anda di dinding, meregangkan trisep anak lembu dan tibialis anterior selama 1 minit. Kedua-dua kaki kiri dan kanan perlu diregangkan.
2. Pegang lutut dengan tangan anda, angkat mereka ke dada, meregang pinggul anda, pastikan kaki anda tegak, dan ketatkan perut anda.
3. Pegang pergelangan tangan anda dengan kedua-dua tangan dan angkat mereka ke dada. Biarkan lutut anda ke arah ke atas, meregang pinggul anda, dan ketatkan perut anda.
4. Lonjakan sampingan, satu kaki lurus, meregangkan otot dalam paha, dan bahagian paha yang lain sejajar dengan tanah.
5. Satu kaki tetap tegak, kaki yang lain membungkuk dan memanjang ke belakang, satu tangan berpelekat ke pergelangan kaki dan tangan yang lain dapat menyokong dinding.
6. Tetap tegak, angkat satu tangan untuk menutup telinga, meregangkan ke bahagian yang lain, dan gosokkan bahagian yang lain.
Pemanasan sebelum bersenam boleh mempercepatkan penguncupan jantung, meningkatkan jumlah darah, mempercepatkan peredaran darah, menyediakan kerja otot, meningkatkan aktiviti bersama, meningkatkan cecair pelincir, mengurangkan geseran bersama semasa bersenam, dan meningkatkan suhu badan. Tinggi, meningkatkan keanjalan otot dan mencegah kecederaan otot motor yang kuat.
Di atas semua adalah mengenai perkongsian artikel tentang bagaimana memanaskan kepala sebelum bermain golf.