Melakukan latihan pemanasan asas dan regangan sebelum permainan dapat mengurangkan peluang kecederaan, kerana latihan pemanasan golf dapat memberi Anda fleksibilitas, kekuatan dan keseimbangan, yang merupakan keperluan paling penting untuk ayunan golf yang baik. Di samping itu, ia membantu anda berehat dan menghadapi stres. Ini adalah semua faktor yang akan menjadikan permainan golf anda lebih baik.
Beg golf
[Tindakan pertama: memegang lutut / mengangkat lutut]
Berlutut: Lutut dekat dengan lengan. Kedudukan lengan adalah mengenai ketinggian dada, dan pinggul dan lutut disimpan pada 90 darjah.
Angkat lutut anda: tahan lutut dengan tangan anda dan tutup dada anda
Keperluan tindakan: Kekerapan disimpan 10-20 kali semasa pemanasan. Perhatikan rentak pergerakan dan ketinggian lutut, dan buat langkah demi langkah, dari perlahan hingga cepat, dari rendah ke tinggi, dan akhirnya menambah pergerakan lutut. Tubuh mesti stabil dan mempunyai nafas berirama.
[Tindakan kedua: latihan untuk fleksibiliti buku lali]
Peralatan tambahan: tuala. Satu lutut pada tuala, lutut dan sendi yang luas tetap lurus, dan jari kaki dan lutut bergegas ke hadapan. Apabila melakukan pergerakan itu, pusat graviti badan ke hadapan, lutut dilanjutkan ke hadapan ke arah badan sedikit ke luar, kaki belakang memastikan bahawa tumit dibangkitkan, dan jari-jari kaki menyentuh tanah untuk memastikan 5- Jeda 10 saat. Pastikan lutut dan buku lali ditarik.
[Tindakan Ketiga: meregangkan bahagian dalam paha]
Pisahkan kaki anda untuk memastikan kedudukan yang lebih luas daripada bahu anda. Pastikan dada dan perut anda dinaikkan, letakkan tangan anda di dada anda, condong badan anda ke satu sisi, dan tarik ke bahagian dalam paha anda. Kaki berganti. Perhatikan lutut dan jari kaki, dan jangan menyimpang. Ia juga mungkin untuk meningkatkan kesukaran pergerakan, sambil meregangkan bahagian dalam paha, bahagian belakang abdomen dan belakang juga diregangkan. Jangan nafas dan stabilkan badan anda semasa pergerakan.
Di atas adalah semua tentang berkongsi cara memanaskan kaki depan golf.