Golf adalah popular kerana yang elegan dan fesyen. Ianya sangat menyenangkan dekat dengan alam semula jadi, berehat dan meregangkan badan anda semasa golf, tetapi berhati-hati dengan kecederaan sukan yang disebabkan oleh golf. Gerakan berayun di golf bukanlah aktiviti fisiologi yang semulajadi dalam alam semula jadi, dan ia adalah mudah untuk menyebabkan kerosakan biomekanikal, seperti biasa kecederaan pergelangan tangan. Bagaimana untuk berurusan dengan kecederaan pergelangan tangan pemain?
Bagi kebanyakan pemain Golf, kecederaan sukan yang paling biasa adalah biasanya sprains, yang mencederakan bast antara tulang dan tulang, dan terikan, yang menyakitkan buku lali antara bahagian sendi dan tulang. Sprains dan strain sering disebabkan oleh kecederaan yang teruk. Sebagai contoh, kecederaan pergelangan tangan sering disebabkan oleh pergerakan berulang-ulang pergerakan yang sama untuk jangka masa panjang atau postur yang tidak betul daripada cengkaman.
Apabila Malangnya terseliuh atau tegang dalam permainan; di samping mengekalkan tenang, anda boleh melakukan beberapa rawatan yang mudah dan berkesan di bawah kebenaran pesakit. Sudah tentu, jika kecederaan itu adalah terlalu serius, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan dengan segera. Ini akan bukan sahaja dapat mengurangkan kesakitan serta-merta, tetapi juga menstabilkan kecederaan dan mempercepatkan pemulihan.
rehat 1,
Elakkan daripada menggunakan kawasan cedera dan mengelakkan kemungkinan kecederaan bertambah.
2, sejuk beku
Letakkan ais dalam beg dan memohon kepada luka. Amalan ini boleh mengurangkan kemerahan luka. Lebih sejuk beku rawatan dalam tempoh 48 jam selepas kecederaan yang boleh memberi kesan terapeutik yang terbaik.
3, tekanan
Balut beg ais pada luka. Tidak terlalu mengetatkan untuk menghalang peredaran darah. Selepas 10-15 minit, gemburkan pembalut di dan keluarkan Pek ais. Pek ais adalah digunakan untuk luka selama 15-20 minit setiap jam dalam enam jam yang akan datang. Apabila luka itu masih merah dan bengkak, anda boleh terus membekukan 3 - 4 kali sehari.
4, meningkatkan
Mengangkat luka di atas kedudukan jantung boleh mengurangkan aliran darah ke luka.