Golf menggabungkan percutian desa dan senyap, dan telah popular selama lebih 150 tahun. Dengan pembangunan ekonomi dan Kemajuan Masyarakat, sukan elegan ini semakin disukai oleh ramai orang. Walau bagaimanapun, ia adalah satu elegan gerakan itu yang juga menyembunyikan kecederaan. Akan bermain golf sakit otot belakang?
Beg Golf
Ketegangan otot adalah satu fenomena biasa di golf. Ia merujuk kepada otot dalam penguncupan kuat aktif atau pasif elongation yang berlebihan melebihi keupayaan otot sendiri untuk menanggung sedikit kerosakan otot, separa lusuh atau patah lengkap daripada otot. Dalam golf, otot-otot bahu, siku tengah otot (iaitu, flexor dan flexor otot), otot-otot belakang, adductor otot-otot paha, lutut, otot-otot di sekitar buku lali, dan sebagainya adalah terdedah kepada ketegangan otot.
Punca utama ketegangan otot belakang akan: senaman memanaskan tidak mencukupi, fungsi fisiologi otot-otot di bahagian tertentu badan belum lagi mencapai tahap yang diperlukan untuk senaman, peringkat latihan itu tidak cukup, keanjalan dan kekuatan dalam otot-otot yang lemah, dan keletihan atau beban berlebihan membuatkan fungsi otot. Kurangkan, melemahkan tenaga, mengurangkan penyelarasan, Lee perhatian semasa teknikal pergerakan atau pergerakan, pergerakan melampau, suhu rendah, kelembapan terlalu banyak, menyebabkan kualiti tempat atau peralatan.
Untuk mengelakkan kecederaan otot belakang terikan, kaedah berikut boleh secara amnya digunakan:
Untuk mengelakkan sprains, kaedah berikut boleh secara amnya digunakan:
Melakukan pekerjaan yang baik dalam latihan memanaskan.
1. melindungi bahagian terdedah, seperti bandaging bandages anjal.
2 mengukuhkan kekuatan otot bahagian-bahagian yang sesuai sekitar bersama dan fleksibiliti ligamen untuk meningkatkan kestabilan dan mobiliti sendi.
3, ketidakstabilan tindakan biasa adalah tidak sabar-sabar untuk mencapai. Ia adalah perlu untuk menguasai kaedah penggunaan yang betul dan berusaha menjadikan ia mahir dan automatik melalui amalan.
Apabila anda mengalami ketegangan otot belakang di golf, pertama sekali, jangan panik, anda boleh mengambil kaedah berikut: otot sedikit ditarik, terapi Akupunktur adalah berkesan; fiber otot adalah sebahagiannya terkoyak, awal sejuk mampat, pembalut tekanan, juga di kaki terjejas perlu diletakkan dalam kedudukan di mana otot-otot yang tercedera santai untuk melegakan kesakitan. Urut dimulakan selepas 48 jam, dan teknik seharusnya lembut. Senaman selepas ketegangan otot perlu dilakukan dengan tentera, biasanya tanpa rasa kesakitan pada kecederaan.
Biasanya memberi perhatian untuk menguatkan otot bahagian-bahagian yang terdedah otot dan senaman regangan kelonggaran, supaya kekuatan otot flexor dan extensor untuk mencapai keseimbangan relatif, meningkatkan fleksibiliti otot, padahal ia baik bagi menghalang ketegangan otot.
Di samping itu, memberi perhatian kepada memerhati tindak balas otot, apabila pemain Golf berasa ketegangan otot, jangan memaksa amalan dan pertandingan. Analgesik juga boleh digunakan. Beberapa jenis ubat yang boleh melegakan pemulihan (seperti aspirin) di samping melegakan kesakitan, tetapi anda harus mengikuti nasihat doktor apabila mengambil ubat-ubatan. Dengan perkembangan beransur-ansur golf, lebih banyak orang, khususnya sebilangan besar wanita, telah menyertai, mendorong pengilang untuk rak otak dan perubahan tabiat biru-biru dan hijau yang lepas untuk mewujudkan lebih banyak lebih cantik beg datang mereka.