Golf menggabungkan percutian desa dan aristokrat, dan telah menjadi popular selama lebih daripada 150 tahun. Dengan perkembangan ekonomi dan kemajuan masyarakat, sukan yang elegan ini lebih dan lebih disukai oleh lebih ramai orang. Walau bagaimanapun, ia adalah satu pergerakan elegan yang juga menyembunyikan kecederaan. Adakah golf akan menyakiti otot belakang?
Beg golf
Tekanan otot adalah fenomena biasa dalam golf. Ia merujuk kepada penguncupan kuat aktif otot atau pemanjangan pasif berlebihan di luar keupayaan otot sendiri untuk menanggung kerosakan sedikit otot, bahagian otot koyak atau patah sepenuhnya. Dalam golf, otot-otot bahu, otot-otot siku medial (iaitu, otot-otot flexor dan flexor), otot-otot belakang, otot-otot penambah paha, lutut, otot-otot di sekitar pergelangan kaki, dan lain-lain rentan terhadap ketegangan otot.
Penyebab utama tekanan otot belakang adalah: senaman pemanasan yang tidak mencukupi, fungsi fisiologi otot di bahagian tertentu badan belum mencapai keadaan yang diperlukan untuk latihan, tahap latihan tidak mencukupi, keanjalan dan kekuatan otot adalah miskin, dan beban keletihan atau berlebihan menjadikan fungsi otot. Kurangkan, melemahkan kuasa, mengurangkan penyelarasan, tidak menyentuh pergerakan atau pergerakan teknikal, pergerakan yang berlebihan, suhu rendah, terlalu banyak kelembapan, kualiti tempat atau peralatan yang kurang baik.
Untuk mengelakkan kecederaan terikan otot belakang, kaedah berikut biasanya boleh digunakan:
Untuk mengelakkan kekejangan, kaedah berikut biasanya boleh digunakan:
Lakukan kerja yang baik dalam latihan pemanasan.
1. Lindungi bahagian terdedah, seperti membalut pembalut elastik.
2. Menguatkan kekuatan otot bahagian-bahagian yang bersamaan di sekitar sendi dan kelenturan ligamen untuk meningkatkan kestabilan dan pergerakan sendi.
3. Operasi tidak stabil tindakan yang tidak diingini tidak dapat dicapai. Adalah perlu untuk menguasai kaedah latihan yang betul dan berusaha untuk menjadikannya berkemahiran dan berautomasi melalui amalan.
Apabila anda menghadapi tekanan otot pada golf, pertama sekali, jangan panik, anda boleh mengambil kaedah berikut: Otot sedikit ditarik, kesan akupunktur adalah penting; Serat otot sebahagiannya koyak, kompres sejuk awal, pembalut tekanan, juga Kaki yang terjejas perlu diletakkan di tempat di mana otot-otot yang cedera santai untuk melegakan kesakitan. Urutan itu bermula selepas 48 jam, dan teknik itu harus lembut. Latihan selepas ketegangan otot perlu dilakukan secara paksa, secara amnya tanpa rasa sakit pada kecederaan.
Biasanya memberi perhatian untuk menguatkan otot-otot bahagian terdedah dan fleksibiliti latihan regangan, supaya kekuatan otot flexor dan extensor mencapai keseimbangan relatif, meningkatkan fleksibilitas otot, yang baik untuk mencegah ketegangan otot.
Di samping itu, perhatikan untuk memerhatikan reaksi otot, apabila pemain merasakan ketegangan otot, jangan memaksa amalan dan persaingan. Analgesik juga boleh digunakan. Sesetengah ubat boleh melegakan pemulihan (seperti aspirin) selain sakit, tetapi anda harus mengikuti nasihat doktor anda semasa mengambil ubat. Dengan perkembangan golf secara beransur-ansur, semakin banyak orang, terutamanya sebilangan besar wanita, telah bergabung dengan barisan, mendorong pengeluar untuk memasak otak mereka dan mengubah tabiat bukan-hijau dan hijau yang lalu, mewujudkan lebih banyak lagi Beg lebih cantik datang.
Artikel ini dikongsi oleh ltgolfsupplier !